纾解“开学焦虑” 需要多方调适

发布时间:2024-02-22 18:36:35 来源: sp20240222

  春节假期结束,新学期也即将开始!上海中小学统一于2月19日开学。春节刚过完就开学了,部分家长表示,假期里孩子晚睡晚起,整个人的状态松松散散,一点也没有要开学的样子。“孩子一下子从放假状态转换为开学状态,没法立即适应是正常的。”华东师范大学第四附属中学专职心理老师张薇说,过完春节不久就要开学,家长也要回到工作岗位,亲子双方都可能出现不适应,亲子双方都需提前调适。(2月18日上海新闻广播)

  度过了一个假期的孩子,每到新学期开学,都会出现不适应的问题。对于这种现象,有一种说法叫“开学焦虑综合征”,其“主要症状”是情绪低落、心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。孩子的“开学焦虑”与许多上班族的“节后焦虑”相似,只是孩子的自我调适能力不足,出现的情绪反应更为明显。如何帮助孩子纾解、应对“开学焦虑”,成为近年来家长和网友关注的话题。

  心理专家表示,在孩子的视角里,进入学校意味着与舒适的家庭分离,对即将面临的新环境、新要求等,普遍会表现出一种心理压力。“开学焦虑”是一种正常的心理行为表现,是孩子为了应对学习、生活、人际等变化而产生的应激反应。对某些孩子来说,它能激活孩子在假期储备的能量资源,助其以积极的身心状态迎接挑战;但对某些孩子来说,“开学焦虑”如同缠绕在心头的麻绳,各种担忧交织在一起,使其烦躁不安却又难以开解。

  对于“开学焦虑”,家长不能一味埋怨孩子,也不能只靠孩子自己克服,需要亲子双方共同调适。对此,心理专家为家长开出了一些“处方”。如通过家庭会议,一家人在轻松的氛围下聊聊假期收获、和孩子共同制定一个小目标,引导孩子与假期告别;逐步调整作息,早睡早起,从过年的走亲访友、聚餐、游玩过渡到阅读、运动、预习;与孩子平等、真诚对话,一起制定电子产品使用守则,约定使用电子产品时间、地点、内容和方式等。

  让孩子远离“开学焦虑”,学校也应担负起相应责任,给学生一个适应、过渡的“缓冲期”,做一些心理建设。比如上海市教委发布通知明确,中小学不得以寒假作业是否完成作为新学期注册依据,重申开学2周内不得组织纸笔测试等。同时,上好“开学第一课”,广泛开展文体娱乐活动,营造愉悦的学习氛围。对那些心事重重的学生,老师要多加留意,对其进行必要的心理疏导。这些做法,有助于学生将“开学焦虑”转化为成长动力。

  当然,对于孩子们来说,也应积极调适自己的心态,遇事抱着积极乐观的态度,处理好与同学、老师之间的关系,勇敢展现自己的优点。可以回顾校园的一些美好事情,譬如和好朋友在校的一些趣事、和老师之间的一些趣事,想一想自己参加的一些学校活动、班级活动,在回忆美好的过程中放松心态。还可以和小伙伴、父母、老师聊聊,在倾诉中也能获得情绪的释放。如果仍无法改善自己的状态,不妨寻求心理辅导老师或心理医生的帮助。 付 彪(扬子晚报) 【编辑:付子豪】